HDL Cholesterol là gì?
HDL (High-Density Lipoprotein Cholesterol – Lipoprotein tỉ trọng cao), là một trong năm nhóm lipoprotein chính vận chuyển các phân tử chất béo (cholesterol và triglyceride) trong máu.
HDL được biết đến là cholesterol “tốt” vì nó giúp loại bỏ cholesterol thừa khỏi động mạch và vận chuyển chúng đến gan để thải ra ngoài hoặc tái sử dụng. Khi mức HDL trở nên quá thấp, hoặc quá cao, nó có thể báo hiệu những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Ý nghĩa xét nghiệm HDL Cholesterol
Xét nghiệm HDL cholesterol thường được thực hiện cùng với các xét nghiệm khác như Triglycerid, LDL cholesterol, cholesterol toàn phần, đây là một xét nghiệm máu đơn giản thường được thực hiện trong các lần kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc trong các xét nghiệm đánh giá khác.
Nắm được mức HDL cholesterol của bạn giúp các bác sĩ có cái nhìn rõ hơn về nguy cơ mắc bệnh tim và các rối loạn chuyển hóa khác, từ đó đánh giá được 1 phần tình trạng sức khoẻ của bạn, là cơ sở để đưa ra các tư vấn, khuyến cáo cũng như các phương pháp điều trị phù hợp
HDL Cholesterol bình thường
Nam: >40 mg/dL được coi là chấp nhận được. <40 mg/dL là thấp.
Nữ: > 50 mg/dL là tốt, <50 mg/dL là thấp.
Tối ưu: >60 mg/dL, giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở cả hai giới.
HDL Cholesterol cao
HDL cực cao: >90 mg/dL ở nam giới và >110 mg/dL ở nữ giới có thể không mang lại lợi ích.
Các nghiên cứu cho thấy mức HDL rất cao có thể không mang lại hiệu quả trong một số trường hợp, mất khả năng bảo vệ hoặc thậm chí gây viêm hệ thống, tình trạng này có thể phổ biến hơn ở những người có một số đột biến gen nhất định hoặc các bệnh mạn tính.
Các bệnh lý gặp phải khi chỉ số HDL Cholesterol bất thường
Mức HDL thấp
Mức HDL thấp là một yếu tố nguy cơ đã được chứng minh rõ ràng đối với bệnh tim mạch, khi HDL thấp sẽ làm khả năng loại bỏ cholesterol dư thừa khỏi máu giảm và gây ra:
- Xơ vữa động mạch
- Bệnh động mạch vành
- Đau tim
- Đột quỵ
- Hội chứng chuyển hóa, bao gồm huyết áp cao, kháng insulin và béo phì
Mức HDL thấp cũng thường thấy ở những người hút thuốc, ít vận động hoặc mắc bệnh tiểu đường typ 2.
HDL Cholesterol Cao
HDL cholesterol cao bất thường cũng có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe
- Các rối loạn di truyền như thiếu hụt protein chuyển ester cholesterol (CETP) có thể dẫn đến mức HDL cao nhưng không hoạt động hiệu quả.
- Những người mắc các bệnh viêm mãn tính hoặc một số bệnh gan có thể có mức HDL cao mà không mang lại lợi ích tương ứng.
- Mức HDL cực cao đã được báo cáo trong một số nghiên cứu có liên quan với tỷ lệ tử vong tăng lên, tuy nhiên vấn đề này vẫn còn mới và cần nghiên cứu đánh giá thêm.
Cần làm gì khi chỉ số HDL Cholesterol bất thường?
Dù HDL cholesterol của bạn quá thấp hay quá cao, việc thực hiện chủ động các bước để kiểm soát là rất cần thiết.
Đầu tiên nên tập trung vào việc điều chỉnh lối sống, không chỉ tối ưu hóa HDL mà còn cải thiện mức lipid máu tổng thể và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch
Chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống là nền tảng của việc kiểm soát cholesterol, mặc dù chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến LDL nhiều hơn HDL, nhưng một số lựa chọn dinh dưỡng có thể giúp tăng HDL và cải thiện chức năng của nó.
Các khuyến nghị bao gồm: tiêu thụ chất béo lành mạnh: thay thế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa bằng chất béo không bão hòa đơn (có trong dầu ô liu, bơ) và chất béo không bão hòa đa (từ cá béo, hạt lanh, quả óc chó); tăng cường lượng omega-3: cá hồi, cá thu và cá mòi giúp tăng HDL và giảm triglyceride; ăn thực phẩm giàu chất xơ: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau củ giúp giảm LDL và thúc đẩy sự cân bằng lipid tốt hơn; hạn chế đường và carbohydrate tinh chế.
Duy trì cân nặng hợp lý
Kiểm soát cân nặng, đặc biệt là mỡ xung quanh vùng bụng, có liên quan chặt chẽ đến mức HDL và triglyceride.
Ngay cả việc giảm cân nhẹ (5–10% trọng lượng cơ thể) cũng có thể cải thiện đáng kể mức HDL và sức khỏe tim mạch tổng thể. Các phương pháp quản lý cân nặng lành mạnh bao gồm:
- Ăn các bữa ăn lành mạnh bằng cách kiểm soát khẩu phần
- Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh
- Tránh các chế độ ăn kiêng cấp tốc, có thể làm giảm nhanh HDL
- Duy trì thói quen lâu dài, bền vững thay vì các chị thực hiện cục bộ, nhanh chóng
Tăng cường tập luyện thể chất
Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường HDL cholesterol. Các loại bài tập được khuyến nghị: đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc chạy bộ ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần có thể làm tăng HDL; tập luyện có kháng lực: nâng tạ hoặc sử dụng dây kháng lực hai đến ba lần mỗi tuần hỗ trợ mức cholesterol và chuyển hóa lành mạnh, tập luyện cường độ cao theo khoảng thời gian (tập cardio…).
Hạn chế rượu bia, chất kích thích
Mặc dù tiêu thụ rượu vừa phải có thể làm tăng HDL, nhưng uống rượu quá mức có hại cho gan và tim.
Hơn nữa, các chất như nicotine, caffeine quá và các chất kích thích (như một số loại thuốc hoặc ma túy giải trí) có thể: Giảm HDL cholesterol, tăng huyết áp, tăng nguy cơ gây viêm.
Hút thuốc đặc biệt là nguyên nhân chính gây ra giảm HDL trong máu. Ngừng hút thuốc có thể làm tăng HDL lên tới 15% và cải thiện đáng kể chức năng tim mạch.
Nếu bạn tiêu thụ rượu hoặc chất kích thích thường xuyên, hãy chủ động giảm bớt hoặc cai rượu dưới sự tư vấn, hướng dẫn và kiểm soát của các bác sĩ.
Thăm khám sức khỏe định kỳ
Các đánh giá sức khỏe định kỳ rất quan trọng để kiểm soát mức cholesterol và phát hiện sớm các bệnh lí tim mạch, việc kiểm tra sức khoẻ được khuyến nghị thường xuyên hơn nếu bạn:
- Có tiền sử gia đình mắc bệnh tim
- Có các tình trạng tim mạch hiện có
- Thừa cân hoặc béo phì
- Hút thuốc
- Bị tiểu đường hoặc tiền tiểu đường
- Đang sử dụng thuốc hạ cholesterol
Xét nghiệm HDL Cholesterol nhanh, chuẩn tại Mirai Healthcare
Với Mirai Healthcare, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi thực hiện xét nghiệm HDL Cholesterol, một trong những xét nghiệm quan trọng để đánh giá sức khỏe tim mạch.
Mirai Healthcare là trung tâm y tế thuộc Tập đoàn Hoken Kagaku Kenkyujo, một trong 5 tập đoàn y tế hàng đầu Nhật Bản với hơn 74 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực xét nghiệm lâm sàng, đảm bảo chất lượng và độ chính xác vượt trội theo tiêu chuẩn Nhật Bản.
Phòng khám sử dụng hệ thống máy xét nghiệm sinh hóa và miễn dịch ATELLICA tiên tiến. Hệ thống này có công suất lên tới 1200 xét nghiệm/giờ, giúp trả kết quả nhanh chóng, chính xác.
Bên cạnh đó, Mirai Healthcare cung cấp dịch vụ chuyên nghiệp, tận tâm, bao gồm cả dịch vụ lấy mẫu tại nhà miễn phí, giúp bạn tiết kiệm thời gian và chủ động hơn trong việc theo dõi sức khỏe.
Nếu bạn cần giải đáp thêm về xét nghiệm HDL Cholesterol trong máu, vui lòng inbox với Mirai Healthcare qua website https://miraihealthcare.vn/ hoặc Hotline 1900 9186 để được tư vấn chi tiết.
