Sức khỏe loại 1 là gì mà nhiều người mong muốn đạt được được mức độ sức khỏe tối ưu này. Hãy cùng Mirai Healthcare tìm hiểu điều kiện và tiêu chuẩn cụ thể để được xếp vào sức khỏe loại 1 với bài viết dưới đây.
1. Sức khỏe loại 1 là gì?
Theo Mục 2 Quyết định 1266/QĐ-BYT năm 2020 của Bộ Y tế, có quy định phân loại sức khỏe bao gồm:
- Loại A (Loại 1): Không có bệnh hoặc mắc bệnh thông thường, không ảnh hưởng đến công việc. Tuổi không quá 60.
- Loại B1 (Loại 2): Mắc một hoặc vài bệnh mãn tính cần theo dõi, điều trị nhưng ít ảnh hưởng đến công việc. Tuổi không quá 70.
- Loại B2 (Loại 3): Mắc một số bệnh mãn tính cần theo dõi, điều trị thường xuyên nhưng ổn định, ít ảnh hưởng đến công việc. Tuổi không quá 80.
- Loại C (Loại 4): Mắc bệnh mãn tính nặng, có biến chứng, cần nghỉ điều trị 1-3 tháng.
- Loại D (Loại 5): Bệnh nặng giai đoạn cuối, biến chứng nặng, khó hồi phục, thường không đảm bảo yêu cầu công việc.
Sức khỏe loại 1 là phân mức cao nhất, đạt sức khỏe tối ưu
Như vậy, sức khỏe loại 1 là gì đã có câu trả lời. Đây là mức độ phân loại sức khỏe cao nhất trong hệ thống đánh giá sức khỏe tại Việt Nam. Loại 1 biểu thị tình trạng “Rất khỏe”, nghĩa là cá nhân hoàn toàn đáp ứng các tiêu chuẩn về thể chất và tinh thần mà không có bất kỳ vấn đề bệnh lý hay khuyết tật nào đáng kể.
2. Tiêu chí xếp loại sức khỏe loại 1
Để đạt tiêu chuẩn sức khỏe loại 1, cá nhân cần đáp ứng các tiêu chuẩn rất khắt khe và toàn diện về mọi mặt, từ thể lực đến các chỉ số sinh lý và không mắc bất kỳ bệnh lý nào. Cụ thể:
2.1. Các chỉ số sinh lý cơ bản đều tốt
Đây là nền tảng của sức khỏe loại 1, nghĩa là tất cả các chỉ số đều trong ngưỡng lý tưởng:
| Chỉ số | Cụ thể |
| Huyết áp | Ổn định (nằm trong giới hạn bình thường (thường là dưới 120/80 mmHg) |
| Mạch | Nhịp tim trong giới hạn bình thường (khoảng 60-100 nhịp/phút khi nghỉ ngơi) |
| Chỉ số cơ thể (BMI) | Nằm trong khoảng từ 18.5 đến 22.9, thể hiện sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng |
| Thị lực | Thị lực tốt, thường là 10/10 hoặc 20/20 ở cả hai mắt, không mắc các tật khúc xạ |
| Thính lực | Nghe rõ tiếng nói thường ở khoảng cách xa (thường là 5 mét hoặc hơn) và tiếng nói thầm ở khoảng cách gần (thường là 1 mét hoặc hơn) ở cả hai tai |
| Chức năng gan thận | Các chỉ số xét nghiệm (như GOT, GPT, Ure, Creatinine) đều nằm trong giới hạn bình thường |
| Đường huyết | Không có dấu hiệu tiền tiểu đường hay tiểu đường |
| Các chỉ số khác | Công thức máu, xét nghiệm nước tiểu đều bình thường, không có bất thường về máu, protein, hồng cầu, bạch cầu trong nước tiểu |
2.2. Không mắc bệnh mãn tính, không dị tật, không rối loạn tâm thần
Đạt tiêu chuẩn sức khỏe loại 1 là bản thân không mắc các bệnh mãn tính, không dị tật, không rối loạn tâm thần. Cụ thể:
- Không mắc các bệnh mãn tính: Không có tiền sử hoặc các dấu hiệu của các bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch (bệnh mạch vành, suy tim), hen suyễn, viêm khớp mãn tính, viêm gan B, C…
- Không có dị tật bẩm sinh hoặc mắc phải: Cơ thể cân đối, không có bất kỳ dị tật nào ở các chi, cột sống, hay các cơ quan khác ảnh hưởng đến chức năng vận động hoặc thẩm mỹ.
- Không có rối loạn tâm thần, thần kinh: Tinh thần minh mẫn, không mắc các bệnh lý về tâm thần (trầm cảm, rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt…) hay các bệnh lý thần kinh (động kinh, liệt, rối loạn tiền đình mãn tính…).
- Không có bệnh truyền nhiễm: Không mắc các bệnh truyền nhiễm đang trong giai đoạn lây nhiễm hoặc cần điều trị tích cực (như lao phổi đang hoạt động, HIV).
- Không có các bệnh lý về da liễu, tai mũi họng, ngoại khoa: Các chuyên khoa này cũng phải hoàn toàn bình thường, không có bệnh lý hay tổn thương nào đáng kể.
Sức khỏe loại 1 là người bệnh không hề mắc bất kỳ bệnh lý nào
2.3. Yêu cầu về thể lực, vận động, thần kinh theo từng ngành
Mặc dù sức khỏe loại 1 đã là tiêu chuẩn cao nhất, nhưng một số ngành nghề đặc thù có thể có các yêu cầu bổ sung hoặc rất chi tiết, đòi hỏi sự “hoàn hảo tuyệt đối” về thể lực, vận động hoặc thần kinh:
- Quân đội, Công an, Lực lượng đặc nhiệm: Ngoài các tiêu chí trên, thường có yêu cầu rất cao về sức bền, sức mạnh cơ bắp, khả năng chịu đựng áp lực cao, không có bất kỳ sẹo co kéo, hình xăm hay khuyết tật nhỏ nào.
- Phi công, Kiểm soát viên không lưu: Yêu cầu thị lực, thính lực hoàn hảo, không có bất kỳ rối loạn tiền đình hay bệnh lý nào ảnh hưởng đến thăng bằng, phản xạ, khả năng nhận biết không gian.
- Thợ lặn, Công nhân làm việc trên cao: Yêu cầu chức năng hô hấp, tim mạch cực kỳ tốt, không có bệnh lý xoang, tai gây cản trở khi thay đổi áp suất.
- Vận động viên chuyên nghiệp: Ngoài các tiêu chuẩn sức khỏe tổng quát, còn có các chỉ số về hiệu suất vận động, sức bền, khả năng phục hồi được đánh giá rất cao.
Những công việc đặc thù cần yêu cầu về thể lực khắt khe hơn
3. Những lợi thế khi đạt sức khỏe loại 1
Đạt được sức khỏe loại 1, bạn có nhiều lợi thế trong cuộc sống, sự nghiệp và các cơ hội phát triển cá nhân.
- Cơ hội nghề nghiệp rộng mở: Sức khỏe loại 1 đáp ứng yêu cầu công việc của hầu hết các ngành nghề, kể cả những ngành nghề đặc thù như: công an, quân đội,…. Điều này mở rộng đáng kể lựa chọn nghề nghiệp và con đường phát triển sự nghiệp của bạn.
- Nâng cao hiệu suất công việc: Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn duy trì năng lượng dồi dào, tinh thần minh mẫn, từ đó làm việc hiệu quả hơn, ít bị ốm vặt, giảm thiểu số ngày nghỉ phép do bệnh tật.
- Giảm nguy cơ bệnh tật: Với sức khỏe loại 1, bạn có khả năng miễn dịch tốt hơn, ít mắc các bệnh thông thường và có nguy cơ thấp hơn đối với các bệnh mãn tính hoặc bệnh lý nghiêm trọng.
- Tận hưởng cuộc sống trọn vẹn: Sức khỏe tốt cho phép bạn trải nghiệm mọi hoạt động, sở thích và đam mê mà không bị cản trở. Bạn có nhiều năng lượng hơn để dành cho gia đình, bạn bè và phát triển bản thân.
- Tiết kiệm chi phí y tế: Sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc ít phải đi khám chữa bệnh, giảm đáng kể các khoản chi phí liên quan đến y tế.
Người có sức khỏe loại 1 sẽ có nhiều cơ hội nghề nghiệp hơn
Xem thêm: Hỏi đáp: Phân loại sức khỏe loại 2 có đủ điều kiện làm việc?
4. Cần làm gì để đạt được sức khỏe loại 1?
Đạt được sức khỏe loại 1, bạn cần kết hợp một lối sống khoa học, kỷ luật và chú trọng đến mọi khía cạnh của cơ thể. Cụ thể:
Ăn uống hợp lý
Đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất (chất đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) từ nhiều nguồn khác nhau. Tránh xa đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ ngọt và giảm lượng muối trong khẩu phần ăn để bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa béo phì và tiểu đường.
Uống ít nhất 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì chức năng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết.
Luyện tập đều đặn và phù hợp
Vận động là chìa khóa để duy trì thể lực sung mãn và sức khỏe tổng thể. Bạn hãy dành ít nhất 30 – 60 phút mỗi ngày, 5 – 6 ngày mỗi tuần cho các hoạt động thể chất. Các hoạt động phù hợp như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, yoga,….
Luyện tập đều đặn để đạt sức khỏe loại 1
Ngủ đủ giấc và chất lượng
Bạn nên ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi đêm, ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần, để hình thành nhịp sinh học ổn định.
Quản lý căng thẳng hiệu quả
Bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thực hiện các hoạt động theo sở thích cá nhân như nghe nhạc, đọc sách, thiền,… giúp giải tỏa áp lực. Đồng thời, duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh, tham gia các hoạt động cộng đồng để bản thân luôn thoải mái.
Khám sức khỏe định kỳ
Thực hiện khám sức khỏe định kỳ 6 – 12 tháng/lần để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà không có triệu chứng rõ ràng (như cao huyết áp, tiểu đường giai đoạn đầu).
Từ bỏ các thói quen xấu
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư, bệnh tim mạch và hô hấp.
- Hạn chế rượu bia: Uống quá nhiều rượu bia gây hại cho gan, tim mạch và não bộ.
- Tránh xa các chất kích thích và ma túy: Đây là những chất cực kỳ nguy hiểm, hủy hoại sức khỏe nhanh chóng.
Như vậy, sức khỏe loại 1 là mức sức khỏe tối ưu, thể hiện bản thân hoàn toàn khỏe mạnh, không có bệnh lý. Hãy chăm chút bản thân để có được sức khỏe loại 1, góp phần hướng tới tương lai thành công và một cuộc sống đầy đủ, ý nghĩa.
Xem thêm: 10+ địa chỉ khám sức khỏe tổng quát tại Hà Nội uy tín nhất 2025
Mirai Healthcare với đội ngũ bác sĩ giỏi, máy móc tiên tiến, quy trình khám sức khỏe chuyên nghiệp, tự hào được đồng hành cùng bạn chăm sóc, bảo vệ sức khỏe tối ưu.
